다이어트5 다이어트를 방해하는 겨울철 식욕, 이렇게 관리하자 다이어트를 방해하는 겨울철 식욕, 이렇게 관리하자안 먹어도 안 빠지는 이유? ○○부족을 체크하세요!겨울은 다이어터들에게 가장 큰 시련의 계절입니다. 추운 날씨 탓에 활동량은 줄어들고, 따뜻한 음식과 고칼로리 간식에 손이 가는 계절이죠. 게다가 겨울에는 체온 유지를 위해 몸이 에너지를 더 필요로 하게 되면서 자연스럽게 식욕이 왕성해질 수 있습니다. 하지만 이러한 겨울철 식욕을 슬기롭게 관리하지 못하면 체중이 늘어날 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 겨울철 식욕이 증가하는 이유와 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 겨울철 식욕이 증가하는 이유추운 날씨로 인한 대사 증가겨울에는 몸이 체온을 유지하려고 에너지를 더 소모합니다. 이를 보충하기 위해 뇌는 자연스럽게 음식을 더.. 2024. 11. 25. 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유 ② 밀가루와 당분 섭취 때문? 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유 : 밀가루와 당분 섭취 안 먹어도 안 빠지는 이유? ○○부족을 체크하세요! 안 먹어도 안 빠지는 이유? ○○부족을 체크하세요!다이어트를 하다 보면 이런 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 칼로리를 줄이고 운동도 열심히 하는데, 체중이 좀처럼 줄어들지 않을 때 말이죠. "혹시 나만 이런 걸까?" 고민하는 분들이 많겠지만, 그ramramthunder.com 다이어트를 시작하며 적게 먹고 운동도 꾸준히 하는데도 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 이럴 때 우리는 자연스럽게 ‘내 몸에 무슨 문제가 있나?’ 고민하기 마련이죠. 그런데 다이어트가 정체되는 이유 중 하나는 우리가 간과하기 쉬운 밀가루와 당분 섭취일 수 있습니다.오늘은 밀가루와 당분이 왜 다이어트의 적인지, 체중 감량을 .. 2024. 11. 21. 안 먹어도 안 빠지는 이유? ○○부족을 체크하세요! 다이어트를 하다 보면 이런 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 칼로리를 줄이고 운동도 열심히 하는데, 체중이 좀처럼 줄어들지 않을 때 말이죠. "혹시 나만 이런 걸까?" 고민하는 분들이 많겠지만, 그 원인 중 하나가 바로 수면 부족일 수 있습니다. 다이어트와 수면은 떼려야 뗄 수 없는 깊은 연관이 있습니다. 오늘은 수면 부족이 체중 감량에 미치는 영향을 과학적으로 풀어보고, 해결책을 제시해 보겠습니다.1. 수면 부족이 체중 감량에 미치는 영향수면은 단순히 에너지를 충전하는 것 이상의 역할을 합니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 다양한 호르몬을 조절하며 체중 관리에도 영향을 미칩니다. 하지만 수면 부족이 지속되면, 다음과 같은 부작용이 발생합니다.1) 식욕 조절 호르몬의 불균형그렐린(Ghrelin): 공복감을 .. 2024. 11. 21. 언니, 다이어트해서 근손실 되면 어떡해요? 건강한 다이어트와 근손실: 체지방 감량만을 목표로 하기다이어트를 하는 사람들 중 상당수는 체중 감량 과정에서 근손실을 우려합니다. 체중을 줄이는 과정에서 근육이 함께 줄어드는 경우가 많기 때문입니다. 이는 단순히 외형적인 문제를 넘어서, 신체 기능과 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 근육은 기초대사율을 유지하고, 체력과 건강을 지키는 데 필수적입니다. 근손실 없이 체지방만 줄이는 것은 어렵지만 불가능하지 않습니다. 올바른 식단과 운동 계획, 그리고 건강한 생활 습관을 유지하면 근육을 보존하면서 체중 감량을 성공적으로 이룰 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중 근손실이 왜 일어나는지, 그리고 이를 방지하면서 체지방만 감량할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 근손실이 일어나는 이유: 칼로리 제한.. 2024. 10. 7. 언니, 다이어트 한약 정말 효과있었어?? 한방 다이어트 원리와 효과 30대가 넘어가면서 저도 예전처럼 감량이 잘 되지 않는 다는 느낌을 받았었더랬죠. 예전에는 1-2일 정도 한끼 거르면 쏙쏙 빠지던 살들이,1주 2주 한달을 관리해도 빠지기는 커녕 찌는 몸무게로 스트레스를 많이 받았어요. 도중에 다이어트 처방을 받아 감량에 성공하기도 하고, 다시 요요가 오기도 했지만 결과적으로 한약을 복용하면서 만들어둔 식습관 덕분에 지금은 약 없이도 아주 잘 유지중입니다.주변인들은 제가 다이어트 약을 먹었는지 전혀 모릅니다. 모태마름인줄 알아요. 태생부터 마른 사람처럼, 불필요한 지방들을 쌓지 않는 건강한 습관들로 채워왔기에 이런 변화가 생겼죠. 약은 보조수단이고, 결국 나를 위해 대접하듯 건강한 생활습관을 만들어 주는게 가장 중요한 것 같아요. 한 때 도움을 받았던 다이어트 처방이 생.. 2024. 10. 7. 이전 1 다음
