다이어트3 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유 ② 밀가루와 당분 섭취 때문? 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유 : 밀가루와 당분 섭취 안 먹어도 안 빠지는 이유? ○○부족을 체크하세요! 안 먹어도 안 빠지는 이유? ○○부족을 체크하세요!다이어트를 하다 보면 이런 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 칼로리를 줄이고 운동도 열심히 하는데, 체중이 좀처럼 줄어들지 않을 때 말이죠. "혹시 나만 이런 걸까?" 고민하는 분들이 많겠지만, 그ramramthunder.com 다이어트를 시작하며 적게 먹고 운동도 꾸준히 하는데도 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 이럴 때 우리는 자연스럽게 ‘내 몸에 무슨 문제가 있나?’ 고민하기 마련이죠. 그런데 다이어트가 정체되는 이유 중 하나는 우리가 간과하기 쉬운 밀가루와 당분 섭취일 수 있습니다.오늘은 밀가루와 당분이 왜 다이어트의 적인지, 체중 감량을 .. 2024. 11. 21. 안 먹어도 안 빠지는 이유? ○○부족을 체크하세요! 다이어트를 하다 보면 이런 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 칼로리를 줄이고 운동도 열심히 하는데, 체중이 좀처럼 줄어들지 않을 때 말이죠. "혹시 나만 이런 걸까?" 고민하는 분들이 많겠지만, 그 원인 중 하나가 바로 수면 부족일 수 있습니다. 다이어트와 수면은 떼려야 뗄 수 없는 깊은 연관이 있습니다. 오늘은 수면 부족이 체중 감량에 미치는 영향을 과학적으로 풀어보고, 해결책을 제시해 보겠습니다.1. 수면 부족이 체중 감량에 미치는 영향수면은 단순히 에너지를 충전하는 것 이상의 역할을 합니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 다양한 호르몬을 조절하며 체중 관리에도 영향을 미칩니다. 하지만 수면 부족이 지속되면, 다음과 같은 부작용이 발생합니다.1) 식욕 조절 호르몬의 불균형그렐린(Ghrelin): 공복감을 .. 2024. 11. 21. 언니, 다이어트해서 근손실 되면 어떡해요? 건강한 다이어트와 근손실: 체지방 감량만을 목표로 하기다이어트를 하는 사람들 중 상당수는 체중 감량 과정에서 근손실을 우려합니다. 체중을 줄이는 과정에서 근육이 함께 줄어드는 경우가 많기 때문입니다. 이는 단순히 외형적인 문제를 넘어서, 신체 기능과 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 근육은 기초대사율을 유지하고, 체력과 건강을 지키는 데 필수적입니다. 근손실 없이 체지방만 줄이는 것은 어렵지만 불가능하지 않습니다. 올바른 식단과 운동 계획, 그리고 건강한 생활 습관을 유지하면 근육을 보존하면서 체중 감량을 성공적으로 이룰 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중 근손실이 왜 일어나는지, 그리고 이를 방지하면서 체지방만 감량할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 근손실이 일어나는 이유: 칼로리 제한.. 2024. 10. 7. 이전 1 다음
